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记忆练习

同上述有关的一件重要事情是,要意识到如果加以训练,你的记忆力将随着年龄的增长而继续提高。正如本书关于大脑问题的第一章中所谈到的那样,罗申茨维格的研究着重指出,刺激将使脑细胞的突触连接数目增加。记忆力看来就以大批脑细胞的突触连接的产生而得以形成。重要的是保持大脑处于受激兴奋状态,并且只要有可能,就应努力去参加记忆保持和回忆的实践。
这一点可按下列途径去实现:
1.制订一个学习新课程和语言的计划,目的是增加基本的记忆贮存量;

2.努力参加你认为可以增强你记忆力的任何活动;

3.注意你所做的梦,仔细地检查梦中你认为“早已忘掉”的事物的记忆图象;

4.偶尔地尝试使自己“回到”过去生活中的某一时期,回顾自己在这段时期里经历过的所有事件;

5.每天坚持运用关键词记日记,绘制特别的表达关键内容的小图和使用尽可能多的颜色;

6.把特殊的记忆系统和特殊的记忆技巧用于娱乐,用于练习,用于记忆事物;

7.安排好自己的学习时间,使开头的和最近阶段的学习效果变为最大,并使中间效果低落阶段减为最短;

8.确实做到在记忆效果下降之前就进行复习;

9.鼓励多使用你的右脑,即多多使用向你提供图象和颜色、使你更易于记忆的那个大脑半球;

10.观看和感觉事物的时候要尽可能地细心。你记忆中贮存的事物越是详细,你回忆的能力也就越大。

如果你能够做到上面诸点,不断提醒自己按照本书指出的规则去记忆,在适当的地方做提示笔记,设计复习计划,并且请别人对你进行抽查,那么在你生命的其余时间里,你的大脑和记忆力定会使你做出愈来愈出色的成绩。

 

 

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普瑞马法则:就是如果把一件更难完成的事情放在比较容易完成的事情前面做。那更难完成的事情就可以成为比较容易完成的事情的强化刺激。换句话说,把不愿意干的任务或者工作放在喜欢完成的任务之前。如果经常完成困难的、有挑战性的任务,那么工作能力就会增长;相反的话,工作能力就要下降。也就是说,把好玩的事情留在后面做。


尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解,但直到今天,科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为,记忆是一个过程,并且当你记忆的时候,实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是,究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程?这个谜团继续等待科学家们去寻找答案,但有20个事实是已经科学家证实了的。

1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。继续阅读

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有个豆瓣小组叫我们都是拖延症,他们整理过一个书单 ,我又加了几本

基础读物(必读):《拖延心理学》、《Change Anything》、《战胜拖拉》、《把时间当做朋友》、《对生命说是》、《津巴多时间心理学》、《别太苛求:摆脱完美主义的束缚》、《完全的混乱》

《遇见未知的自己》、《生命的重建》、《寻找你的北极星》、、

特别推荐:《当下的力量》、《一念之转》、《伯恩斯新情绪疗法》、《无辜的挣扎 》

深度阅读:《我们内心的冲突》、《平常禅》继续阅读

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日常菜谱

我平时喜欢在周末的时候亲自动手做几个菜跟家里人一起吃,在做菜前经常会在网上搜索各种做法看看哪种方法更好吃,积累了一些食谱,常用的菜谱也就二十种左右。

一旦我出差的时候,就把做菜的任务留给老婆,为了方便她的使用,我把常用的食谱都放Evernote里,单独建了一个“日常菜谱”的目录,如图:
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http://www.read.org.cn/html/585-diy-my-notebook-2.html

http://repocketmod.com/ A4纸变小手册 。这个网站是继续以前的Sergei Mozhaisky的”PocketMod“网站,对在以前基础上进行一步增加功能。

http://diyplanner.com/  另一个推荐的网站就是D*I*Y Planner,这里有不少纸制文件的模板、想法、创意和制作心得。你能在这个网站找到很多的模板下载,网站上的制作指南教你一步一步制作各种格式笔记本,比如很著名的D*I*Y Planner Handbook现在已经是3.0了。

http://sciral.com/free/year 继续阅读