宝宝睡眠(作息)问题收集

总结

  • 新生兒大部分都不懂「想睡覺=眼睛閉上就睡著了」
  • 哺乳類新生兒會有自我防禦的機制 每30分鐘就會醒來「確認」周遭環境是否安全
  • 嬰兒正常所需入睡時間為20分鐘

入睡方式

奶睡:所謂奶睡就是給奶睡覺,包含親餵

缺點:易蛀牙,月齡小時易溢吐奶造成窒息,易過度餵食,夜奶頻繁

抱睡、趴在大人身上睡覺

缺點:大人半夜上廁所困難

奶嘴、安撫巾(安撫巾月齡小不可以給有窒息危險)

缺點:要撿奶嘴直到他會去撿奶嘴

吸手指

缺點:手指會變形、須注意消毒

媽媽的奶

缺點:結合奶睡+奶嘴缺點+媽媽睡眠品質差

白噪音、音樂、小海馬、旋轉音樂鈴

缺點:1.某些極端難睡的人會沒辦法睡

拍拍、搖搖

缺點:半夜還是得做一樣的事情

日夜顛倒的解決方法

  • 規律固定作息的培養
  • 避免白天小睡一次睡超過3小時
  • 白天多曬太陽

規律作息

一開始先固定時間吃飯 例如第一餐早上7點

間隔3小時 那就是7-10-13-16-19-22-1-4

餵食間隔建議:

  • 0~1個月: 建議2.5小時
  • 2個月: 建議3小時or4小時(3小時比較容易達成)
  • 3個月: 3小時or4小時
  • 4個月:4小時(必須可以醒2睡2才能改)
  • 6~8個月:5.5小時(此稱為改3餐,改3餐時機:副食品已吃得很好,且小睡很穩定,

3个月宝宝睡眠训练经验

为什么选择3个月这个时间点?因为这个月龄的宝宝已经具备了自主入睡的能力,而且不会翻身,没有长牙,正好可以把干扰睡眠训练的因素降到最低。在对宝宝进行睡眠训练之前,我们找了很多资料,cry it out这个方法对我们家来说太激烈了,抱起放下法对人力的要求比较高,也不适合我们家,我们最后一致决定采取法伯睡眠训练法。(小编注:具体可参考Richard Ferber 的Solve Your Child’s Sleep Problems,Amazon购买链接Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0743201639/?tag=detail-reviews-20

为了给宝宝进行睡眠训练,我特意在周五请了一天假,从周四晚上开始正式实施。第一个晚上是非常艰难的,前后折腾了4个半小时,这4个半小时里宝宝一直在哼哼唧唧,真正的大哭并没有超过半个小时。一开始我试着给宝宝打包,但是宝宝出了月子之后就没有再打包了,所以这个方法对他没用,后来去掉了打包毯还是只睡了10分钟,折腾了很久后我发现关键在睡姿。我家宝宝习惯趴睡,3个月之前经常是趴着我身上睡着的,但是由于我太心急,一开始就想把宝宝的睡姿纠正过来,自然无法进入状态,最后让他趴睡果然没一会儿就睡着了。

第二天早上8点左右把宝宝弄醒了,这是为了帮助宝宝建立规律的作息。然后白天第一个nap也是哭半天都不肯睡,可能是晚上睡得太好精力比较旺盛,后来哭累了后我让宝宝趴着,马上就睡着了,nap了1个小时。白天剩下的两个nap也是采取同样的方式,等宝宝自己哭累了就给他趴过来,每次最多哼唧半个小时就会睡着。

第二天晚上我就看到了睡眠训练的效果,宝宝哼唧10分钟就睡了,要知道第一天晚上可是足足折腾了4个半小时的。之后的每个晚上也都很顺利,大概是8点左右完成固定的睡前程序,把宝宝放进crib,打开小海马,3分钟就能睡着。刚放进 crib的时候我都是让他仰睡,能睡多久是多久,让宝宝适应仰睡自主入睡的习惯,等到他自己半夜抽醒后再翻过来趴着睡。

各位妈妈不妨这样想,短时间的哭泣能够换来宝宝后面每天的好睡眠,而且宝宝睡好了,妈妈也更加轻松。

另外有的宝宝可能会出现 睡眠倒退的问题 ,就是已经能够自己入睡的宝宝还是会在某几天夜晚醒过来,这种情况大部分都是跟猛涨期、跳跃期、长牙或身体不适有关,而且一般都只是暂时的,宝宝已经学会的自主入睡能力是不会倒退的,过几天一般就会恢复正常。

美国宝宝睡眠训练(Sleep Training)方法介绍书籍推荐1

目前美国育儿专家推荐的主流睡眠训练方法主要有三种,分别是No-Cry睡眠训练法、Cry It Out睡眠训练法,以及处于两者之间的Middle睡眠训练法。

Gentle and No-Cry睡眠训练法相关书籍推荐

  • The Baby Sleep Book 这本书的作者西尔斯医生是“亲密育儿法”的倡导者,这本书中同样也倡导爸妈和宝宝共同睡觉,对宝宝进行温和的睡眠训练。西尔斯医生鼓励更多的爸妈参与宝宝的睡眠中,特别对是那些刚刚出生的小宝宝。 Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0316107719/?tag=detail-reviews-20
  • Helping Baby Sleep 这本书的作者非常的反对Cry It Out,同样也提倡温和的对宝宝进行睡眠训练,尊重宝宝的情感需要,不仅给爸妈介绍了如何应对宝宝睡眠中出现的各种问题,还介绍了宝宝为什么会在晚上醒过来,以及睡眠会如何对宝宝的大脑产生影响等等知识。Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/587613409/?tag=detail-reviews-20
  • The No-Cry Sleep Solution 这本书在美亚上的销量非常高,作者也推崇附属的养育和共同睡眠,有的爸妈可能因为各种原因无法和宝宝共同睡觉,这本书就为爸妈们提供了很多温和的解决方案,包括根据宝宝的睡眠节奏来制定睡眠训练计划,温和并有效的改变宝宝奶睡的习惯。Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0071381392/?tag=detail-reviews-20
  • Healthy Sleep Habits, Happy Child 这本书反对Cry It Out,主张爸妈根据宝宝自身的特点建立他们内在自然的睡眠习惯,并且还特别指出了爸爸在安抚宝宝方面所起到的重要作用,书中的方法也比较温和,并且详细给出了每一步的指导。Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0553394800/?tag=detail-reviews-20
  • The Happiest Baby on the Block 这本书介绍了很多安抚宝宝的方法,能够帮助爸妈更好的来安抚宝宝的情绪,让宝宝开心的自己睡觉。Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0553393235/?tag=detail-reviews-20

Cry It Out睡眠训练法相关书籍推荐

  • The Baby Sleep Solution 这本书的作者是有着“Baby Coach”之称的Suzy Giordano,书中分享了非常高效的睡眠训练方法,适用于1岁半以内的宝宝,能够帮助他们整夜睡12个小时。如果爸妈想要更高效的来训练宝宝睡整觉,不放试试这本书中的方法,当然前提是爸妈要做好忍受宝宝哭泣的心理准备。 Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0399532919/?tag=detail-reviews-20
  • Solve Your Child’s Sleep Problems 这本书应该很多爸妈都听说过了,作者是非常著名的Ferber医生,Ferber医生建议让宝宝每次哭泣的时间间隔拉长,慢慢的宝宝就能够学会自己睡觉而不是需要爸妈一直去哄。另外,这本书中也提供了很多关于睡眠的基础知识。Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0743201639/?tag=detail-reviews-20
  • Sleeping Through the Night 这本书的作者Mindell主张的方法与Ferber医生的有点相似,Mindell利用她在评估和治疗儿童常见睡眠问题方面所积累的十多年的经验,为爸妈来提供睡眠训练的技巧指导。这本书非常容易阅读,同样也能让爸妈对睡眠的相关知识有所了解。Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0060742569/?tag=detail-reviews-20

其他睡眠训练方法相关书籍推荐

  • The Sleepeasy Solution 这本书中的介绍的方法适合在宝宝4个月大的时候开始使用,被作者称之为“least cry”的睡眠训练方法,作者认为他们的方法可以帮助宝宝尽快睡觉,尽可能少的哭泣,并且在短短几天内就可以看到效果。 Amazon购买链接: http://www.amazon.com/dp/0757305601/?tag=detail-reviews-20
  • The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight 这本书的作者同样在主张减少宝宝的哭泣,并且还给爸妈“阅读”宝宝哭泣的信息提供了相应的指导。如果爸妈想让宝宝尽可能安静的睡觉,那么这本书就是一个非常好的选择。Amazon 购买链接:http://www.amazon.com/dp/1593155581/?tag=detail-reviews-20

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